США

Для получения одной порции смешать 1 мерную ложку протеина (30 г) с 250-300 мл воды или обезжиренного молока. Пить сразу после приготовления. В дни тренировок пить по 1-й порции утром, за 30-60 минут до физических занятий и сразу после них. Дополнительно можно выпить одну порцию за 1-2 часа до ночного сна. Во время сушки или диеты число порций рассчитывается исходя из формулы 1,5 г белка на 1 кг веса. Стоит принимать во внимание получаемый с пищей белок. Наилучшее время для приема за 2-3 часа до еды или через 2-3 часа после еды, между тренировками или за 1-2 часа до ночного сна. В дни отдыха пить по одной порции утром и перед ночным сном (за 1-2 часа).

Порошок

Для набора массы